法门动作 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速节食的招式有哪些

第1步：小动物式

双腿盘坐，左臂向体侧打开俯首内旋，将手指安放手指膝关节两处。

任双手体前合十，缩时屈曲脊背，延展腹腔，保持良好平稳的吞咽。

然后代替另外一侧苦练。

此式所需极好地挤压侧腰，降低大腿胆固醇，刻划大腿曲线，同时挤压臀部关节，遏制脊柱的灵活度，增强外阴区外循环系统，所需滋养外阴外伤。

第2步：鸽王式

任左腿在前左臂向后屈曲。

端正肋骨，直角右膝抬起手指，手指捉手指附近鼻子。

直角手指腰部向外，缩任双手指上举，吸管时适度屈腰部，任双手捉手指。

随即缩时屈曲脊柱延展腹腔，胸部再加向内收。

鸽王式再加微有一定强度，所需有一定修行者基础，要能在于优雅后背时不能挤压臀部，后弯时胸部内收重新启动腰胸部精神力量所需极好地保护腰椎。

此式可以延展腹腔，挤压 胸部能有效性加强消化，适度鼻子圣万桑，同时跑步腰胸部和臀部关节，有减脂塑形的功效。

第3步：手指缠绕式

缩延展腹腔，两手指体侧打开。

吸管时手指向前，手指在上任双手体前缠绕合十。

随即缩时屈曲脊柱，胸部再加向内收，任双手再加向外抬起。

注意保持良好两大腿端平，不必出现耸肩。

保持良好平稳的几个吞咽后，适度任双手打开，代替任双手在上苦练。

此式可以有效性跑步手指关节群，降低手指这样一来胆固醇，同时延展齿骨头部，所需遏制上头部循环系统，缓解上头部好像疼痛等问题。

第4步：站立小动物式

山立式站立，将发展趋势迁到任膝盖，抬起左臂直角膝盖，任双手捉手指，将手指安放手指膝关节两处，缩任双手指向外屈曲，吸管后背适度，任双手体前合掌，随即缩时延展腹腔优雅后背。

保持良好几个吞咽后代替另外一侧苦练。

体式要能在于鼻子平视左侧，目光集中保持良好鼻子的稳定，脚掌内外侧不规则滑动。

此式可以挤压肩膀前侧和遏制臀部关节群，有效性刻划臀部线条，所需让大腿变得变得紧实，同时遏制鼻子的重复性和自主性，平衡姿势能有效性提升专注力。

第5步：表演者式

缩时任双手向外屈曲，手指捉到手指，吸管鼻子再加前倾，缩，左臂向后上方屈曲。

让脊柱优雅，鼻子展开，任双手手指与指头相契衍生物智慧手印，鼻子看向任双手指尖方向，保持良好鼻子的平衡。

结语：以上节食修行者手部容就是小编今天一心和大家体会的全部内了，希望小编收集的这些修行者手部可以真真切切的对大家的节食事业大大希望，节食不是一件更容易的事情，我们大家不必幼稚一天两天就可以节食成功，梅花香自苦寒来，大家打气咯!

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